Što je mindfulness?
Mindfulness (svjesna prisutnost) je psihološki i neuroznanstveno utemeljena metoda usmjeravanja pažnje na sadašnji trenutak, uz stav prihvaćanja i neprosuđivanja.
Radi se o treningu pažnje koji uključuje svjesno opažanje tijela, daha, emocija i misli, bez automatske reakcije.
Brojna istraživanja pokazala su da redovita praksa mindfulnessa:
• smanjuje razinu stresa i kortizola
• poboljšava regulaciju emocija i otpornost na izazove
• jača koncentraciju, pamćenje i donošenje odluka
• doprinosi boljoj kvaliteti sna i općoj dobrobiti
O radionici:
Ova serija od 5 online radionica pruža praktične tehnike i vođene vježbe namijenjene odraslima koji žele unijeti više mira, fokusa i ravnoteže u svakodnevni život.
Teme radionica:
1. Uvod u mindfulness – prisutnost u sadašnjem trenutku
2. Svjesno promatranje tijela (body scan)
3. Rad s emocijama kroz mindfulness
4. Svjesna komunikacija i slušanje
5. Zahvalnost i integracija prakse
Termini: 17:30h srijedom ( 8.10., 15.10., 22.10, 29.10., 5.11.)
Trajanje: 30 min po radionici
Format: online (Zoom)
Za radionicu si pripremite papir i olovku te prostor u miru i tišini poput stolice ili kauča
Prijave: potreban nam je e-mail i zato popunite obrazac na linku – https://docs.google.com/forms/d/1IinOu7ptk4tW3aC2xRF0Ctmdwd32-ZFmLdqIVgXvqXc/edit
Mindfulness nije vjerska praksa, već znanstveno potvrđen pristup osobnom razvoju i mentalnom zdravlju.
Radionice Mindfulness provode su u okviru projekta “Biti roditelj je cool – faza II” kojeg provodi KUM Proložac uz podršku Ministarstva demografije i useljeništva.