Zašto je važna zdrava prehrana od najmlađih nogu te kako zdrave prehrambene navike utječu na naše zdravlje? Odgovor na ta pitanja dobili su mladi učenici OŠ Ivan Leko koji su sudjelovali na radionici koja se održala u okviru projekta “Sport za sve” kojeg u partnerstvu provode KUM Proložac i OŠ Ivan Leko.
Zdrave prehrambene navike ključne su za očuvanje zdravlja, energije i dobrog raspoloženja u svim životnim razdobljima. Način na koji se hranimo utječe na rad cijelog organizma – od imuniteta i tjelesne težine do koncentracije i prevencije bolesti.
Uravnotežena prehrana temelji se na raznolikosti. Svakodnevni obroci trebali bi uključivati voće i povrće, cjelovite žitarice, kvalitetne izvore proteina te zdrave masnoće. Takva prehrana osigurava tijelu potrebne vitamine, minerale i energiju za normalno funkcioniranje.
Posebno je važno ograničiti unos industrijski prerađene hrane, šećera i zaslađenih napitaka. Umjesto toga, preporučuje se birati svježe, sezonske i što manje obrađene namirnice. Redoviti obroci i umjerene porcije pomažu u održavanju stabilne razine energije tijekom dana.
Zdrave prehrambene navike najlakše se usvajaju od najranije dobi. Djeca koja odrastaju uz pravilnu prehranu razvijaju bolji odnos prema hrani i češće zadržavaju zdrave navike u odrasloj dobi. No, promjena navika moguća je u svakom trenutku – mali koraci čine veliku razliku.
Uz pravilnu prehranu važno je i piti dovoljno vode te voditi aktivan način života. Zajedno, ove navike čine temelj dugoročnog zdravlja i kvalitete života.
Radionicu je održala mag. nutricionizma Bruna Dropuljić.